Il Corso base Training Autogeno

     Consiste in dieci esercizi suddivisi sezioni, ogni lezione si affronta  ciascuno.

    Questi esercizi vanno eseguiti giornalmente e nell’arco della durata del corso, che ha cadenza settimanale: prima settimana l'esercizio si concentrerà sulla respirazione, e so proseguirà nelle settimane successive nell'acquisizione della tecnica.

    La cosa più importante fondamentale, è REGOLAROTA’ e COSTANZA nell’eseguire gli esercizi, i risultati non si faranno attendere.

    In questo tipo di tecnica, si viene guidati costantemente dal terapeuta a svolgere degli esercizi facilissimi ma molto importanti che verranno assimilati ed entreranno a far parte della struttura di chi li esegue, da permettergli di superare quegli stati d'animo confusi e dall'ansia di chi sa che cosa, che tanto infastidiscono e limitano l'esistenza.

    Gli esercizi sono:

- 1 Respirazione, il primo importante passo è quello di rendere il respiro consapevole per riuscire a guidarlo in tutte le situazioni di stress in cui si devono affrontare prove, (esami, lavoro etc.) nelle situazioni di emergenza (attacchi di panico, situazioni impreviste etc.) altro. Controllare il respiro è fondamentale per mantenere il controllo.

- 2 Piedi e gambe morbidi e rilassati

- 3 Mani e braccia

- 4 Pancia (ventre sotto l’ombelico)

- 5 Plesso Solare (stomaco)

- 6 Cuore Battito Cardiaco

-7 Spalle Morbide

- 8 Nuca Calda

-9 Fronte Fresca

-10 Viso Rilassato                                                                                                     A cura di Paola Felici